・１時間のクラスです

　少人数でおひとりおひとりのペースを大切にします

 

・月替わりの季節に合わせたテーマにそって　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　をおこないます

　たとえば、夏にそなえての引き締めの運動や　寒い季節の冷えの解消や　動きやすい春先には脂肪燃焼　などです

 

・初心者の方、運動が苦手な方に安心してご参加いただけるように、ヨガのポーズは基礎を大切にし段階的におこないます

　からだが　かたい　ことは心配いりません。　むしろ柔らかい方より丁寧にポーズに取り組めたりご自身の変化を敏感に感じることができます

 

・腹筋を正しくつかうことで、良い姿勢がつくれるようにピラティスの種目をおこないます

　サロンに用意してある、　　　　　　　　　　　　　　を使って運動します　　筋力の無い方には助けとなり、力のついてきた方には負荷となります

 

・足つぼを刺激したり、背骨をゆらしたり、リンパをマッサージしてからだの調子を整えます

　サロンに用意してある、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　をつかい全身をほぐしリフレッシュします

 

・尿漏れ予防の運動、内臓を上下左右から正しい位置に収める運動、体の芯を鍛える運動をおこないます

　『　コア　』　『　コアトレーニング　』　といわれる自分ではどこのことなのかわかりにくい運動のことです　

 

・呼吸を大切にします

　３６５日24時間とめることのない呼吸、無意識に行っている呼吸に注目し心身を穏やかに導く呼吸を身につけます